Foto: djd/Neurexan Wer nicht gewohnt ist, im Mittelpunkt zu stehen, gerät leicht in Panik.

Gelassenheit statt Lampenfieber

(djd/pt). Nicht nur Schauspieler, Fernsehmoderatoren und Popstars leiden unter Lampenfieber. Für jeden hält das Leben seine großen Auftritte bereit. Sei es die Rede auf der Silberhochzeit, die mündliche Prüfung oder die Zeugenaussage vor Gericht: Bei solchen Gelegenheiten wäre eigentlich Souveränität gefordert. Doch an der Umsetzung hapert es häufig, denn wer nicht gewohnt ist, im Mittelpunkt zu stehen, gerät leicht in Panik. Die Anspannung zeigt sich in Herzklopfen, Schweißausbrüchen, Konzentrationsproblemen oder Schwindel - man möchte am liebsten auf und davon.

Woher kommt Lampenfieber?
Lampenfieber hat immer mit anderen Menschen und deren Reaktion zu tun. So setzt die Angst vor einer möglichen Blamage einen uralten Mechanismus in Gang: Adrenalin wird ausgeschüttet. Es steigert die Herzfrequenz, erweitert die Bronchien und fördert die Sauerstoffaufnahme des Körpers. Zudem ermöglicht es eine rasche Bereitstellung von Energiereserven. Alle Signale stehen auf Flucht. Lampenfieber ist folglich eine natürliche und automatische Reaktion des Organismus. Doch es gibt Wege, damit umzugehen.

Inneren Druck abbauen
Steigt die Panik hoch, hilft es oft, tief durchzuatmen und den Blickkontakt mit vertrauten Gesichtern im Publikum zu suchen. Eine neue Broschüre von Biologische Heilmittel Heel GmbH hält viele Tipps bereit, wie man sich auf stressige Situationen vorbereitet und gegen innere Unruhe wappnet. So können beispielsweise auch homöopathische Komplexmittel wie Neurexan das innere Gleichgewicht auf natürliche Weise stärken. Die Wirksamkeit wurde jüngst mit Präparaten auf der Basis von Baldrian verglichen. Dabei zeigte sich, dass "das homöopathische Komplexmittel offensichtlich in der Lage ist, Nervosität und Unruhe wirksamer zu lindern als Baldrian", berichtet Dr. Rainer Hübner, Allgemeinarzt aus Landau. Dem Ratgeber liegt ein kleiner Entspannungsball bei, der durch sanftes Knautschen hilft, überschüssige Energie und Druck abzubauen. Beides ist kostenlos erhältlich unter Telefon 07221-501123.

Fit für den Auftritt
Mit Passionsblume, Hafer, Auszügen aus Kaffeesamen und Zinkvalerianat sind in Neurexan vier homöopathische Wirkstoffe optimal aufeinander abgestimmt. Sie können Nervosität und innere Unruhe lindern, das innere Gleichgewicht stärken und die Schlafqualität verbessern. Empfehlenswert ist es, Kaffee, schwarzen Tee und Alkohol vor einem Termin zu meiden, denn diese erhöhen zusätzlich den Pulsschlag und machen schlaflos. Wenn der Magen streikt: Eine Kleinigkeit wie etwa ein Müsliriegel oder Bananen bewahren vor Unterzuckerung, ohne die Verdauung zu belasten.